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        八段錦操作流程

        時間:2021年06月01日  字體:

        八段錦操作流程

        預備式:

        腿微微彎曲,雙手抱球,兩掌心朝向腹部,指尖相對且相距十厘米,自然呼吸。

        第一式:兩手托天理三焦

        兩掌交叉,吸氣上托,翻掌上舉。目光隨手掌上移,至頭頂后目視前方微微閉氣,松指下落呼氣抱球。

        第二式:左右開弓似射雕

        開腳搭手吸氣,呼氣下蹲拉弓。吸氣轉重心,呼氣回正。

        第三式:調理脾胃須單舉

        吸氣起身,上托下按,微微閉氣,呼氣下落手回收。

        第四式:五勞七傷往后瞧

        起身手上擺,吸氣翻掌擺頭,微微閉氣,呼氣下按腿微彎。

        第五式:攢事怒目增乞力

        開步托手,吸氣上舉,呼氣下落,雙手搭腿,俯身吸氣,呼氣旋轉,吸氣向后搖頭,呼氣回正。

        第六式:雙手攀足固腎腰

        雙手下按,吸氣起身舉手至頭頂,呼氣下落,吸氣穿掌,呼氣彎腰往下摸,按掌于腳面,手往前伸,吸氣上舉起身。

        第七式:搖頭擺尾去心火

        開腳變馬步下落,攢拳怒目吸氣,旋掌憋氣,呼氣收回。

        第八式:背后七顛百病消

        并腳,提腳吸氣,落腳呼氣,輕輕下震地面。

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